A sportban az intenzív testi erőfeszítés edzett állapotban is gyors folyadék- és ásványi anyag vesztéshez vezet. A fokozott zsír- és szénhidrát égetés (pl. tejsavak, mint a lebontás termékei) miatti magas savterhelés következtében többszörösen elvesznek a testi teljesítőképességhez fontos alapvető ásványi anyagok és nyomelemek. Ezekre azonban a testnek szüksége van a sav semlegesítéséhez és kiválasztásához. Ha ezeket a veszteségeket nem kompenzáljuk, a sportoló az ereje csökkenését és hosszútávon a teljesítménye visszaesését tapasztalja. A terhelési túlsavasodás – az erő csökkenése és a teljesítőképesség visszaesése mellett – a sebesülésre való hajlam növekedésétől a csontok, az izomzat és a szalagok túlterhelésén át edzhetőségi problémákhoz és a koncentráció lanyhulásához vezethet.
Ásványi anyagvesztés nem csak izzadással
Az izzadás egy jelentős veszteségforrás. A terhelés során nyomelemek és ásványi anyagok lépnek ki az intracelluláris térből és az izzadsággal együtt kiválasztódnak. Az izzadási veszteség a terhelés intenzitásától, az erőnléttől, a klímaviszonyoktól és a testfelülettől függően néhány száz millilitertől akár óránként két litert is kitehet. A magas izzadási veszteség pl. az állóképességi sportágakban az ásványi anyagok és nyomelemek negatív egyensúlyához vezethetnek. Ásványi anyagveszteség léphet fel azonban a versenyek előtti lelki megterhelés okozta emésztési zavarok és hasmenés esetén is. A versenyre való felkészüléskor a diéta betartása is hozzájárulhat hiányhelyzet kialakulásához.
Következő Tudáscseppek betekintő: Milyen összetevőket látunk szívesen egy jó sportitalban és miért?
