Milyen a jó sportital?


Hipotóniás, izotóniás vagy hipertóniás ital? Melyiket válasszuk?

Kezdjük mindjárt az elején! Mit is jelent ez a három szó?

HIPOTÓNIÁS ital: alacsony az ozmozitása (ozmolaritása), ami azt jelenti, hogy kisebb arányban van bennük az elektorlitokból (szervezet számára fontos ásványi anyagokból) és szénhidrátokból, mint a test saját folyadékaiban. Felszívódása ezért gyorsabb mint a tiszta vízé. 

IZOTÓNIÁS ital: ugyanolyan ozmozitású mint a test saját folyadékai, tehát ugyanannyi elektrolitot és szénhidrátot tartalmaz. Felszívódásuk hasonló a vízhez. 

HIPERTÓNIÁS italmagasabb az ozmizitása mint a test saját folyadékainak, tehát több elektrolitot és szénhidrátot tartalmaz, ezáltal koncentráltabbak. Ennek köszönhetően lassabb a felszívódásuk mint a tiszta vízé.

 

Hipotóniás, izotóniás helyett!

A vízveszteség gyors pótlása döntő fontosságú a teljesítőképesség fenntartásához. Tea, ásványvíz vagy gyümölcslé fogyasztásával ezt nem lehet elég gyorsan megtenni. Az izotóniás italok és a gyümölcslevek (savtartalmuk miatt) vízleadáshoz vezetnek a béltraktusban és ezáltal növelik a sejtszintű vízveszteséget. A hipotóniás italok (mint a Basica Sport) ozmotikus nyomása alacsonyabb, mint a véré, gyorsabban felszívódnak a vékonybélből, mint az izotóniások. Gyorsabbban kompenzálják az izzadsággal elvesztett ásványi sókat és nyomelemeket, enyhébb lesz az izomláz, ezért nő a sportteljesitmény.

 

A sportitallal szembeni követelmények 

Folyadék - az elvesztett folyadék hatékony kiegyenlítése alacsony oldott anyag tartalom mellett, azaz hipotóniás oldat (ozmolaritás 

pH érték -  3,5 pH érték alatt diuretikus (vízhajtó) hatású az ital, azaz romlik a folyadék egyensúly, ezért pH-nak  > 4 kell lennie

Szénhidrátok - a felhasznált glukóz pótlása (a központi idegrendszer számára) hálós glukózzal (maltodextrin) elsősorban hosszan tartó terhelés esetén, további  inzulin (hormon) termelése nélkül

Ásványi anyagok - az izzadással elveszített esszenciális ásványi anyagok (magnézium, kalcium, nátrium, kálium) pótlása, nátrium adagolása a vékonybélből való optimális vízfelvételhez

Nyomelemek - a fontos anyagcsere funkciók fenntartásához, a teljesítményromlás és fáradtság csökkentésére esszenciális nyomelemek (vas, cink, szelén, króm, réz, molibdén) adása

Vitaminok - a C és B2 vitamin igény megemelkedik oxidatív stresszben

 

Basica Sport megfelel mindezeknek a követelményeknek, ezért ideális a folyadék- és ásványi anyag veszteség kiegyenlítéséhez. Valamennyi fontos ásványi anyagot és nyomelemet tartalmazza ésszerű kombinációban.